Я признался. Что делать?

Действие следователя ФСКН законны, а Ваше действия говорят о том, что Вы находились в состоянии недоумения, поэтому Вам надо было отказаться от дачи показаний. Вы на это имели право, но этим не воспользовались.

Жалуясь на психологическое воздействие, Вы ничего не добьетесь. Смотрите, соблюдены ли формальности (на бумаге, а не в реальности), оцените вред изложенных Вами сведений и пытайтесь его уменьшить другими способами - зависит от конкретных обстоятельст вашего дела.

Что помимо этого является доказательством сбыта?

Все зависит от обстоятельств дела.

в 2012 году я был осужден по ст. 231 ч.1 срок 10 месяцев ОГС который уже закончился, за время отбытия наказания не одного нарушения я не допустил, несколько дней назад к дому подъехали сотрудники полиции, один из них в штатском не представившись высказал свои подозрения в отношении меня и моего друга в совершении кражи и пригласил для беседы в отделение полиции, там он сказал, что соврал для того, чтоб забрать меня в отдел. От него я узнал, что он давно за мной следит
и хочет посадить. Стал требовать сознаться в преступлении по ст. 228, обещая посадить на двое суток и угрожая за это время провести дома обыск пока меня нет и обязательно найти то, что им нужно, и тогда срок у меня будет не меньше 10 лет. Опасаясь их произвола я согласился выдать им ту марихуану которая хранилась у меня дома уже более года, не многим более 3 грамм, её я хранил для собственного потребления, они сами отвезли меня домой для того, чтоб я её забрал, затем в отделе полиции в присутствии понятых они у меня её изъяли, после чего был составлен протокол по ст. 228 ч.1, сейчас жду вызова к дознавателю, буду благодарен любому юридическому совету, стоит ли дознавателю рассказать всю правду как происходило, или лучше обратиться в надзорные органы за правовой помощью. Из чтения кодекса узнал, что сотрудники должны были сами предложить выдать им предметы запрещённые к незаконному обороту в России тогда лицо добровольно выдавшее их освобождается от уголовной ответственности, так ли это?

делай ноги пока не сел - еще не время играть этими тварями в честные игры
их или валить , или сажать , валить нехорошо , хотя и дерьмо , но всёж с виду человек , значит сажать ... А это время пока не пришло. Оно вот вот ... Но пока лучше ноги

по первой части обычно не сажают.
но у вас возможно не погашена судимость (год после окончания ограничения свободы). даже если погашена, она будет оказывать влияние на решение судьи.
на допросе надо обязательно дать показания о том, что предшествовало изъятию. хуже от этого не будет, ответственность не утяжеляется.
но, дав правдивые показания, вы получите возможность ходатайствовать о прекращении дела в связи с Примечанием.
конечно, придется доказывать свою версию. возможно это будет не так уж сложно, когда ознакомитесь с материалами дела, будет видно качественно ли полиция задокументировала события.

возможно я бы и смог где нибудь затаиться, но не могу, живу в двоём с матерью, которая здоровьем сейчас не отличается, а родичей больше нет..

А если Вас посадят, кто будет заботиться о матери? Мы тоже думали, что будет условный срок и адвокат обещал, но тем не менее дали 8 лет.

Николай, твой товарищ прав, напиши от начала до конца всю процедуру твоего задержания, выдвинутые операми обвинения, тебя взяли "пустым", обманом увезли и раскрутили для статистики, так что отбивайся как можешь, а бегать без средств для существования , себе хуже. Используй все подсказки. Подставной адвокат ни к чему.

Повязаны с полицией местные адвокаты тоже, не берите со своего города и края тоже, приглашайте из далека, потом пожалеете.

Реакция очень проста. Те, к кому ты обратился, "спускают твоё заявление (или как ты это назовёшь)" в то место, где всё произошло и "просят разобраться и ответить, написавшему это обращение, по существу". Думаю, дальнейшее описывать нет смысла...
Если есть желание, могу в личку сбросить ряд таких отписок. Я бы написала в СК (и местный, и областной) заявление о преступлении, а потом на отказ в вуд заявление в суд в порядке ст. 125. Короче, "показать зубы".

Примечание к ст. 228.
Жаловаться тут я не вижу особого смысла. На себя если только. Вы же сами принесли им траву. Доказывайте добровольную выдачу. А если жаловаться, то только с целью уйти на эту самую выдачу.
Интересно, как менты задокументировали задержание? Как вы у них в отделе оказались с травой (по бумагам)?